11 potwierdzonych naukowo korzyści zdrowotnych pestek dyni, które musisz znać

4. Popraw zdrowie prostaty

Pestki dyni od dawna są kojarzone ze zdrowiem prostaty, szczególnie u mężczyzn. Badania sugerują, że związki zawarte w pestkach dyni mogą pomóc w zmniejszeniu objawów łagodnego przerostu gruczołu krokowego (BPH), niezłośliwego powiększenia gruczołu krokowego. Uważa się, że wysoka zawartość cynku odgrywa rolę we wspieraniu funkcji prostaty.

5. Wspieraj jakość snu

Pestki dyni są naturalnym źródłem tryptofanu, aminokwasu, którego organizm używa do wytwarzania serotoniny i melatoniny — dwóch hormonów niezbędnych do regulacji snu. Spożywanie pestek dyni przed snem może pomóc poprawić jakość i długość snu.

6. Pomoc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi

Niektóre badania wykazały, że pestki dyni mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi. Ich wysoka zawartość magnezu jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowego metabolizmu cukru we krwi. Ponadto zawartość błonnika w pestkach może spowalniać wchłanianie cukru do krwiobiegu.

7. Wspomaganie funkcji odpornościowych

Wysoka zawartość cynku w pestkach dyni jest korzystna dla zdrowia układu odpornościowego. Cynk odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, gojeniu się ran i syntezie DNA. Regularne spożywanie pestek dyni może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, szczególnie w sezonie przeziębień i grypy.

8. Pomoc w zdrowiu prostaty

Pestki dyni były tradycyjnie stosowane w celu wsparcia zdrowia prostaty, szczególnie w celu zmniejszenia objawów łagodnego przerostu prostaty (BPH), schorzenia powszechnego u starszych mężczyzn. Badania sugerują, że pestki dyni mogą pomóc złagodzić objawy moczowe związane z BPH.

9. Popraw zdrowie skóry

Wysoka zawartość cynku w pestkach dyni wspomaga również zdrowie skóry, wspomagając tworzenie kolagenu, gojenie się ran i chroniąc przed stresem oksydacyjnym. Przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i związki przeciwzapalne w pestkach dyni mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowej, młodzieńczej skóry.

10. Poprawia trawienie

Pestki dyni są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i promuje regularne wypróżnienia. Ich spożywanie może pomóc zapobiegać zaparciom i wspierać zdrowie jelit poprzez stymulowanie wzrostu pożytecznych bakterii jelitowych.

11. Wspomaga odchudzanie i metabolizm

Wysoka zawartość białka i błonnika w pestkach dyni może pomóc zwiększyć uczucie sytości, potencjalnie zmniejszając ogólne spożycie kalorii. Ponadto pestki dyni zawierają zdrowe tłuszcze, które wspomagają metabolizm, pomagając organizmowi spalać tłuszcz bardziej efektywnie.

Wniosek:

Włączenie pestek dyni do diety oferuje liczne korzyści zdrowotne, od poprawy zdrowia serca po poprawę snu i wspomaganie trawienia. Niezależnie od tego, czy spożywane na surowo, prażone, czy dodawane do sałatek, koktajli lub wypieków, pestki dyni są wszechstronnym i bogatym w składniki odżywcze pożywieniem, które może poprawić ogólne samopoczucie.