Reklama
Reklama
Reklama

4 przepisy na zdrowe sałatki odchudzające

1️⃣ W misce wymieszaj wszystkie składniki sałatki – miks sałat, ogórek, pomidora, kukurydzę, awokado i jabłko. 🥗🥒🍅 2️⃣ W osobnej miseczce połącz jogurt naturalny z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Wymieszaj do uzyskania gładkiego sosu. 🥄🍋 3️⃣ Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj. 😍🌿 4️⃣ Posyp świeżą pietruszką i GOTOWE! Podawaj od razu, by cieszyć się najlepszym smakiem. 🥳🍽️

💡 TIP: Możesz dodać do sałatki grillowaną pierś z kurczaka 🐔 lub nasiona słonecznika 🌻, by wzbogacić smak!

Oto 4 przepisy na zdrowe, odchudzające sałatki:

  1. Sałatka z kaszy gryczanej, kukurydzy i awokado
  • Ugotowana kasza gryczana
  • Kukurydza z puszki lub świeża
  • Awokado, pokrojone w kostkę
  • Siekana natka pietruszki
  • Sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz
  1. Sałatka z rukolą, burakami i serem feta
  • Rukola
  • Gotowane, pokrojone buraki
  • Ser feta, pokruszony
  • Orzechy włoskie lub pestki słonecznika
  • Sos: oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, miód, sól, pieprz
  1. Sałatka z pomidorów, ogórków i ciecierzycy
  • Pomidory, pokrojone
  • Ogórki, pokrojone
  • Ciecierzyca z puszki, opłukana i odcedzona
  • Bazylia, posiekana
  • Sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz
  1. Sałatka z zielonych warzyw i pieczonego kurczaka
  • Mieszanka sałat, np. roszponka, szpinak, rukola
  • Pieczona pierś z kurczaka, pokrojona
  • Marchewka, obrócona w plastrach
  • Słonecznik lub migdały
  • Sos: oliwa z oliwek, musztarda, miód, sól, pieprz

Wszystkie te sałatki są bogate w cenne składniki odżywcze, a jednocześnie mają niską kaloryczność, co sprzyja odchudzaniu. Można je dowolnie modyfikować, dostosowując do własnych preferencji.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Łatwy, domowy deser, który nigdy mi się nie znudzi! Bez piekarnika! Bez żelatyny!

2. Przygotowanie karmelu i bananów: – Na patelni rozpuść 60 gramów cukru na średnim ogniu, aż uzyskasz złoty karmel. – ...

Ekspresowe Danie: Patelnia z Kalafiorem i Pieczarkami z Czosnkiem

Posól i popieprz do smaku. Na koniec dodaj świeży tymianek i dobrze wymieszaj, aby przyprawy równomiernie się rozprowadziły. Podanie: Na ...

Fantastyczny sernik z 1 kg twarogu gotowy do piekarnika

5 jaj 140 g mąki ½ opakowania proszku do pieczenia 2 opakowania cukru waniliowego trochę soku z cytryny przygotowanie To ...

Odkryj Sekret Szefów Kuchni: Jak Gotować Ryż, Aby Zachwycał Smakiem

Dodanie ryżu Wsyp ryż do garnka i mieszaj przez około minutę, aby każde ziarenko zostało pokryte tłuszczem. Ten krok nada ...

Leave a Comment