Kto jest zagrożony?
Niektóre grupy są bardziej narażone na niedobór witaminy B12, w tym:
- Osoby po 60. roku życia (ze względu na zmniejszoną produkcję kwasu żołądkowego)
- Weganie i wegetarianie (witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego)
- Osoby z zaburzeniami trawienia (np. choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia)
- Osoby przyjmujące niektóre leki (np. metforminę lub leki zmniejszające wydzielanie kwasu)
Co możesz zrobić
Jeśli cierpisz na którykolwiek z powyższych objawów — zwłaszcza jeśli należysz do jednej z grup podwyższonego ryzyka — dobrym pomysłem jest porozmawianie z lekarzem. Proste badanie krwi może sprawdzić poziom witaminy B12.
Ostatnie przemyślenia
Witamina B12 może nie cieszy się tak dużym zainteresowaniem jak inne składniki odżywcze, ale jej wpływ na ciało i umysł jest znaczący.
Yo Make również polubił
Miodownik z kaszą manną – prosty i smaczny deser
Przyjemność z mlekiem orzechowym: najszybszy sposób na zdrową przyjemność
Sernik na Kruchym Spodzie – Klasyka w Najlepszym Wydaniu
Muffinki Ziemniaczane z Boczekiem i Serem – Sycąca i Smaczna Przekąska