Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie spożycia białka w swoim menu, nie musisz się ograniczać do tradycyjnych źródeł, takich jak mięso czy produkty mleczne. Warzywa mogą być również bogate w białko i stanowić doskonałą alternatywę dla osób, które chcą zdrowej i odżywczej diety.
Warzywa najbogatsze w białko:
Groch zielony (Green Peas)
Białko: 8,6 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Kardamonki (Artichokes)
Białko: 4,8 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Bruszelki (Brussels Sprouts)
Białko: 5,6 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Brokuły (Broccoli)
Białko: 3 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Ziemniaki (Potatoes)
Białko: 3 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Spinat (Spinach)
Białko: 6 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Kale
Białko: 3,5 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Grzyby (Mushrooms)
Białko: 4 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Szparagi (Asparagus)
Białko: 4,3 gramów na filiżankę (około 240 ml).
Dlaczego warto jeść warzywa bogate w białko?
Dlaczego warto jeść warzywa bogate w białko?
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Poznaj zalety soku ziemniaczanego i dowiedz się, jak go przygotować. Dzięki temu sokowi możesz uniknąć wielu chorób!
Nieodparte paluszki serowe z mozzarellą
Ziemniaki Bechamelowe – Pyszny, Kremowy Przysmak, Który Zawróci Ci W Głowie!
Grillowane Szaszłyki Mięsne z Makaronem Pesto i Pikantnym Ciastem – Smakowita Uczta z Nutą Pikanterii