Rozpocznij poranek od tych bogatych w białko, naturalnie słodkich i niesamowicie delikatnych naleśników! Idealne na pożywne i sycące śniadanie.
Składniki
Reklama
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki sera wiejskiego
1 duży dojrzały banan
2 duże jajka
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Szczypta soli
Masło lub spray do gotowania (do gotowania)
Opcjonalne dodatki:
Świeże jagody
Pokrojony banan
Miód lub syrop klonowy
Jogurt grecki
Wskazówki
Reklama
Krok 1: Wymieszaj ciasto
Dodaj składniki do blendera:
Do blendera włóż płatki owsiane, serek wiejski, banana, jajka, proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy i sól.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji:
Miksuj na wysokich obrotach, aż ciasto będzie gładkie i bez grudek. Odstaw ciasto na 1-2 minuty, aby zgęstniało.
Krok 2: Smażenie naleśników
Rozgrzej patelnię:
Rozgrzej patelnię lub płytę grillową o nieprzywierającej powierzchni na średnim ogniu i lekko posmaruj masłem lub sprayem do smażenia.
Wlać ciasto:
Na każdy naleśnik nałóż na patelnię około 1/4 szklanki ciasta.
Gotować, aż utworzą się bąbelki:
Smażyć przez 2-3 minuty, aż na powierzchni pojawią się bąbelki. Odwrócić i smażyć przez 1-2 minuty z drugiej strony, aż do uzyskania złocistego koloru.
Krok 3: Podawaj i delektuj się
Podawać na gorąco:
Ułóż naleśniki na talerzu i udekoruj ulubionymi dodatkami, np. świeżymi owocami, jogurtem lub odrobiną syropu klonowego.
Informacje żywieniowe
Kalorie: ~90 na naleśnik
Porcje: około 8 naleśników
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut
Całkowity czas: 15 minut
Te naleśniki bananowo-serowe są lekkie, puszyste i pełne białka i błonnika, dzięki czemu idealnie nadają się na szybkie i zdrowe śniadanie!
Reklama
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Cenny lek, który sprawi, że Twoje jelita przeżyją święta
Chrupiący filet z kurczaka
„Sałatka z kurczakiem i czerwoną cebulą: lekka, aromatyczna i pełna smaku”
Mieszanie goździków z cynamonem: niesamowite korzyści zdrowotne