Boire de l’eau semble si banal qu’on n’y pense même plus. Et pourtant, une grande majorité de personnes s’hydrate mal. Non pas qu’elles ne boivent pas, mais elles le font de manière inefficace, voire contre-productive. Et si la clé d’une énergie retrouvée, d’une peau éclatante et d’un esprit vif tenait non pas à la quantité d’eau consommée, mais à la manière de la boire ? Voici un guide surprenant qui pourrait bien tout changer. Woda jest podstawą. Wiemy to. Ale czy naprawdę wiemy dlaczego? W organizmie człowieka woda pełni rolę dyskretnego, ale niezbędnego przewodnika : reguluje temperaturę, wspomaga trawienie, smaruje stawy i usuwa odpady. Bez niego nic nie działa prawidłowo. Wyobraź sobie samochód bez oleju: działa… dopóki się nie przegrzeje i nie zepsuje. Dokładnie to samo dzieje się z naszym słabo nawodnionym organizmem. Oto, co zapewnia dobre nawodnienie: zobacz więcej na następnej stronie Reklama

• Uporczywe zmęczenie bez wyraźnego powodu
• Powtarzające się bóle głowy
• Matowa lub sucha skóra
• Zaburzenia trawienne
• Problemy z koncentracją
• Niewyjaśnione pragnienie cukru lub soli

Znaki te są prawdziwymi, cichymi wołaniem o pomoc ze strony twojego ciała.

Typowe błędy, których należy bezwzględnie unikać

Picie wody jest dobre. Znacznie lepiej jest zrobić to dobrze  . Oto najczęstsze pułapki:

• Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony  : wtedy jest już za późno.
• Szybkie spożycie i duże ilości  : powoduje przeciążenie nerek.
• Pij tuż po posiłku  : rozcieńcza to soki trawienne.
• Zaniedbanie jakości wody  : zamiast tego wybieraj wodę filtrowaną.
• Zastępowanie posiłków wodą  : zaburza równowagę w spożyciu składników odżywczych.
• Pij tylko w trakcie aktywności fizycznej  : nawadnianie organizmu powinno być rozłożone na cały dzień.

Prosty protokół, który pozwoli Ci w 7 dni przywrócić nawodnienie organizmu

Nie ma potrzeby stosowania gadżetów ani skomplikowanych diet. Oto naturalny plan, który łatwo wdrożyć już od jutra:

Od dnia 1 do dnia 7:

• Po przebudzeniu  : 1 szklanka ciepłej wody (z cytryną lub bez)
• Co 2 godziny  : 1 mała szklanka wody
• 30 minut przed posiłkiem  : pół szklanki, aby przygotować do trawienia
• Podczas wysiłku fizycznego  : nawadniaj się przed, w trakcie i po wysiłku.
• Przed pójściem spać  : 1 mały łyk, aby uniknąć odwodnienia w nocy

Wskazówka: Aby urozmaicić smak, dodaj kilka plasterków ogórka, listków mięty lub kawałków czerwonych owoców.

Skąd wiesz, czy jesteś dobrze nawodniony?