Dlaczego warto zjeść banana przed snem?

Jako słodki koktajl: zmiksuj z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać orzeźwiający napój.

Pieczone z odrobiną cynamonu: ciepły deser idealny na przytulny wieczór.

Inne małe gesty, które mogą odmienić Twoje noce

Banany są sprzymierzeńcem, ale nie magiczną różdżką. Aby naprawdę poprawić swój sen, rozważ również:

Unikanie ekranów i kofeiny wieczorem

Stworzenie relaksującego rytuału przed snem

Utrzymywanie sypialni w chłodzie i ciemności

Ćwiczenia w ciągu dnia, ale nie za późno

Ograniczanie długich drzemek w ciągu dnia

A co z Twoim talerzem?

Kluczową rolę odgrywa zrównoważona dieta. Wybieraj pokarmy bogate w magnez (migdały, szpinak), zdrowe węglowodany (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty) lub łagodne białka, takie jak indyk lub trochę sera. Unikaj tłustych lub słodkich potraw wieczorem, które utrudniają trawienie i zakłócają sen.

To pokazuje, że czasami wystarczy mały gest, aby zobaczyć duże zmiany. A co, gdybyś dziś wieczorem spróbował magicznego banana?