Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

 

 

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Schnitzel Leśny Robotnik Sztuka

2. Składniki 1 łyżka oleju 4 sznycle z indyka 150 g Pieczarek, pokrojonych w plasterki 1 ząbek czosnku, posiekany 1 ...

Ekspresowe Świąteczne Jabłkowe Ciasto Schmand w 10 Minut – Idealne na Boże Narodzenie

Składnik Ilość Jabłka (np. szara reneta) 3–4 sztuki Śmietana Schmand (lub gęsta śmietana 18%) 400 g Jajka 3 sztuki Cukier ...

Łatwe meksykańskie roladki z kurczaka

W dużej misce wymieszaj pokrojonego w paski kurczaka, ser, serek śmietankowy, śmietanę, odsączone pokrojone w kostkę pomidory, czosnek i kolendrę, ...

Szybciutkie Paszteciki na Dwa Sposoby – Smakowite i Proste Przekąski

Przechowywanie: Paszteciki najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Można je również zamrozić przed pieczeniem i przechowywać ...

Leave a Comment