Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Title: Sernik Puszysty: Delikatna i Lekka Alternatywa dla Tradycyjnego Sernika

Z polewą czekoladową: Sernik świetnie komponuje się z czekoladową polewą. Po schłodzeniu, zalej go roztopioną czekoladą, aby dodać mu elegancji ...

Mięsna zapiekanka parmezanowa

Ustaw temperaturę piekarnika na 175°C (350°F). W dużej misce wymieszaj mielone mięso wołowe, mielone mięso z indyka, włoskie zioła, posiekany ...

Ziemniaki Bechamelowe – Pyszny, Kremowy Przysmak, Który Zawróci Ci W Głowie!

Serwowanie: Ziemniaki bechamelowe świetnie komponują się z mięsem (np. pieczenią wołową, kurczakiem) lub mogą stanowić samodzielne danie, podane z sałatą ...

Murzynek z polewą czekoladową

Krok 1 Do garnka wlej mleko, olej oraz dodaj powidła i cukier. Chwile podgrzewaj, aż cukier się rozpuści. Odstaw do przestygnięcia ...

Leave a Comment