Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Batony energetyczne z prażonych owsa: Szybki przepis bez pieczenia”

1. Prażenie owsa: Na suchej patelni podpraż płatki owsiane na średnim ogniu, mieszając co chwilę, aż nabiorą lekko złocistego koloru ...

Rozpływający się w ustach niemiecki czekoladowy placek

Rozgrzewanie piekarnika: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę papierem do pieczenia i natłuść boki. Mieszanie suchych składników: W misce wymieszaj ...

Sernik wiedeński z polewą czekoladową

jajka i ser wyjmujemy wcześniej z lodówki tak aby miały temperaturę pokojową. masło/margarynę rozpuszczamy i odstawiamy do ostygnięcia. do dużej ...

Muszę to zrobić. To ulubione danie mojej córki. Jest w ciąży i chce je jeść co wieczór

Serek i masło: W osobnej misce ubij serek śmietankowy z masłem, aż uzyskasz kremową konsystencję. Połączenie mas: Dodaj masę serową ...

Leave a Comment