Poniższy film przedstawia kulisy procesu produkcji hot dogów.

10+ produktów spożywczych, które pomogą Ci obniżyć poziom cukru we krwi

Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i może pomóc zapobiec lub opóźnić niebezpieczne powikłania. Na poziom cukru we krwi może wpływać wiele czynników, w tym dziedziczność, stres, aktywność i masa ciała.

Jednak odżywianie ma znaczący wpływ na zarządzanie poziomem cukru we krwi. Aby pomóc Ci dokonać najlepszych wyborów, przedstawiamy ponad dziesięć produktów spożywczych, które obniżają poziom cukru we krwi.

1. Dynia

Dynia to bogata w przeciwutleniacze i błonnik żywność, która pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ta odżywcza żywność zawiera polisacharydy, węglowodany, które zostały zbadane pod kątem ich zdolności do obniżania poziomu cukru we krwi. Dynia zawiera również białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją ważnym składnikiem zrównoważonej diety kontrolującej poziom cukru we krwi.

2. Owoce morza

Owoce morza zawierają białko, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Białko pomaga zminimalizować wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku, spowalnia trawienie i promuje uczucie sytości. Tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, są szczególnie zdrowe.

3. Brokuły

Brokuły zawierają sulforafan, związek roślinny, który obniża poziom cukru we krwi. Kiedy brokuły są krojone w kostkę lub żute, uwalniają sulforafan. Kiełki brokułów są również bogate w glukozynolany, które zwiększają wrażliwość na insulinę i pomagają obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

4. Fasola i soczewica

Soczewica i fasola to bogate w składniki odżywcze produkty, które pomagają regulować poziom cukru we krwi. Są bogate w błonnik, białko i magnez, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Produkty te zawierają również skrobię oporną i błonnik rozpuszczalny, które spowalniają trawienie i poprawiają reakcję cukru we krwi po posiłkach.

5. Nasiona Chia

Nasiona chia to kolejna fantastyczna opcja na kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Według badań spożywanie nasion chia może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę.

6. Okra

Okra to owoc bogaty w polisacharydy i flawonoidowe przeciwutleniacze, które, jak wykazano, pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Nasiona okry są szczególnie bogate w właściwości obniżające poziom cukru we krwi, co czyni je skutecznym naturalnym lekarstwem na cukrzycę.

7. Awokado

Awokado jest doskonałym regulatorem poziomu cukru we krwi ze względu na wysoką zawartość błonnika, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Awokado, według badań, może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, a także zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego, grupy chorób, które obejmują wysoki poziom cukru we krwi i zwiększają ryzyko chorób przewlekłych.