Jesteś zmęczony w ciągu dnia, ponieważ skurcze nóg zakłócają Twój sen.
Doświadczasz zaniku mięśni i osłabienia wraz ze skurczami nóg.
Dbanie o zdrowie : samoopieka
Aby zapobiec skurczom nóg w nocy, spróbuj wykonać następujące czynności:
Pij dużo płynów, ale ogranicz alkohol i kofeinę.
Rozciągaj mięśnie nóg lub używaj roweru stacjonarnego przez kilka minut przed pójściem spać.
Poluzuj prześcieradła i koce u stóp łóżka.
Aby złagodzić skurcze nóg w nocy, wypróbuj poniższe sposoby:
Wyprostuj nogę i zegnij stopę w kierunku twarzy.
Masuj mięsień lodem.
Spaceruj lub potrząśnij nogą.
Weź gorący prysznic i skieruj wodę na napięty mięsień lub weź letnią kąpiel.
Yo Make również polubił
Jak odmrozić zamrażarkę: Odśnieżanie bez marnowania energii
„Moja teściowa kupuje te tabletki, mimo że nie ma zmywarki: Dzięki jej wskazówce kupiłam też 1 opakowanie na cały rok!”
„Wow, każdy kawałek rozpływa się w ustach: Błyskawiczne ciasto wiśniowe z budyniem waniliowym”
Tytuł: Seromakowiec – Połączenie Makowca i Sernika na Kruchym Cieście