Oto kilka pomysłów na zdrowe śniadania, które są zarówno smaczne, jak i pełne wartości odżywczych

1. Owsianka z owocami i nasionami chia Składniki:

Płatki owsiane
Mleko roślinne (np. migdałowe, owsiane)
Świeże owoce (truskawki, jagody, banany)
Nasiona chia
Orzechy lub migdały
Przygotowanie:
Gotuj płatki owsiane na mleku roślinnym, aż staną się miękkie. Podawaj z ulubionymi owocami, posyp nasionami chia i orzechami dla dodatkowego białka i zdrowych tłuszczy.
2. Awokado na tostach z jajkiem
Składniki:
Pełnoziarnisty chleb
1 awokado
1 jajko (lub jajko sadzone)
Sól, pieprz, sok z cytryny
Przygotowanie:
Zrób tosty z pełnoziarnistego chleba. Rozgnieć awokado z odrobiną soku z cytryny, solą i pieprzem. Na toście połóż pastę z awokado, a na wierzch jajko. Możesz dodać kilka plasterków pomidora lub liści rukoli.
3. Smoothie bowl
Składniki:
Ulubione owoce (mango, jagody, banan)

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie