Pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i orzechami włoskimi

Przygotuj płatki owsiane:
W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych i 1 szklankę mleka.
Odstaw mieszankę na 10 minut, aby płatki owsiane wchłonęły mleko.
Przygotuj owoce:
Pokrój jabłko na małe kawałki.
Pokrój banana.
Wymieszaj ciasto:
Po namoczeniu płatków owsianych dodaj do miski pokrojone jabłko i pokrojonego banana.
Wbij 3 jajka do mieszanki i dodaj słodzik wanilinowy do smaku.
Wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego połączenia.
Dodaj orzechy:
Wymieszaj posiekane orzechy włoskie, upewniając się, że są równomiernie rozłożone w całej mieszance.
Pieczenie:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wlej mieszankę do naczynia do pieczenia, równomiernie ją rozprowadzając.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 40 minut lub do momentu, aż wierzch stanie się złotobrązowy, a wykałaczka włożona do środka będzie czysta.
Ostudź i podaj:
Pozostaw upieczoną owsiankę do całkowitego ostygnięcia przed pokrojeniem jej w kwadraty lub plasterki.
Podawaj tak jak jest lub z kleksem jogurtu lub odrobiną miodu dla dodatkowego smaku.
Sugestie dotyczące podawania
Ciesz się ciepłem lub zimnem, w zależności od preferencji.
Połącz z filiżanką kawy lub herbaty, aby uzyskać pyszne śniadanie.
Podawaj z dodatkiem świeżych owoców lub kleksem greckiego jogurtu.
Wskazówki dotyczące gotowania
Upewnij się, że mieszanka owsiana jest dobrze wymieszana, aby uniknąć nierównomiernego pieczenia.
Możesz dodać inne orzechy lub suszone owoce, aby uzyskać większą różnorodność i smak.
W wersji wegańskiej użyj mleka roślinnego i zamiennika jaj, takiego jak jajka lniane.
Korzyści odżywcze
Owsianka: bogata w błonnik, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Owoce: jabłka i banany dostarczają niezbędnych witamin i naturalnej słodyczy.
Jajka: doskonałe źródło wysokiej jakości białka i niezbędnych składników odżywczych.
Orzechy włoskie: bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie: ten przepis jest odpowiedni dla wegetarian.
Bezglutenowe: w razie potrzeby użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Opcja bezmleczna: zastąp mleko roślinną alternatywą.
Wskazówki dotyczące przechowywania
Schłodź: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Zamroź: Pieczone płatki owsiane można zamrozić na okres do 1 miesiąca. Rozmroź w lodówce i podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej przed podaniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Łatwy w wykonaniu: Proste składniki i proste kroki sprawiają, że ten przepis jest dostępny dla każdego.
Pożywny i pyszny: Łączy korzyści zdrowotne owsa, owoców i orzechów w smacznym daniu.
Uniwersalny: Świetny na śniadanie, przekąskę lub zdrowy deser.
Wnioski
Ta pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i orzechami włoskimi to fantastyczny dodatek do Twojej kolekcji przepisów. To pożywne, aromatyczne danie, idealne na każdą porę dnia. Ciesz się połączeniem słodkich owoców, chrupiących orzechów i treściwych płatków owsianych w tym pysznym wypieku.

Smacznego!