Reklama
Reklama
Reklama

Płatki owsiane i jabłko! Robię codziennie na śniadanie! Bez cukru, bez mąki i bez jajek!

Przygotowanie:
Przygotuj suche składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona lnu, proszek do pieczenia, posiekane orzechy włoskie i rodzynki. Te nasiona i orzechy nie tylko zapewniają teksturę, ale także zdrowe tłuszcze, które pomagają regulować metabolizm.
Rozgnieć banana:
Obierz banana i rozgnieć go w małej misce, aż uzyska gładką pastę. Będzie służyć jako naturalny słodzik i spoiwo, zastępując jajka i cukier.
Przygotuj jabłka:
Obierz i zetrzyj jabłka. Tarte jabłko zapewni wilgoć i naturalną słodycz, bez konieczności dodawania cukru.
Połączyć mokre składniki:
Dodaj rozgniecionego banana i mleko do mieszanki suchych składników. Następnie dodać starte jabłka i dobrze wymieszać. Konsystencja powinna być dość gęsta, ale dająca się wytrzymać.

Reszta mieszanki:
Pozostaw mieszaninę na około 10 minut. Dzięki temu owies wchłonie część mleka, a siemię lniane zacznie działać jako spoiwo.
Pieczenie:
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Masę wylewamy do formy wysmarowanej wcześniej tłuszczem lub wyłożonej papierem do pieczenia. Dobrze rozprowadź mieszaninę szpatułką, aby była jednolita.
Piec około 30-35 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a ciasto będzie twarde w dotyku.
Ostudź:
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na kilka minut przed wyjęciem. W zależności od upodobań możesz delektować się nim na ciepło lub na zimno.

Jeśli chcesz urozmaicić, możesz dodać więcej suszonych owoców lub zastąpić orzechy włoskie migdałami lub orzechami laskowymi. Jeśli szukasz dodatkowego smaku, możesz dodać do niego odrobinę jogurtu naturalnego lub miodu.

Rozkoszuj się tym zdrowym i energetycznym ciastem, aby rozpocząć dzień z całą potrzebną siłą!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Budyń waniliowy w cieście francuskim – Prosty przepis na wyjątkowy deser

Rozgrzej piekarnik do 200°C (grzanie góra-dół). Wyjmij ciasto francuskie z opakowania i na lekko posypanej mąką powierzchni, rozwijaj je na ...

6 ostrzegawczych znaków, że Twoja wątroba jest pełna toksyn i jak ją naturalnie oczyścić6 ostrzegawczych znaków, że Twoja wątroba jest pełna toksyn i jak ją naturalnie oczyścić

3. Niewyjaśniony przyrost masy ciała Jeśli stosujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz, ale nadal masz problemy z utratą zbędnych kilogramów, ...

Skuteczne sposoby ponownego wykorzystania słoików na ryby. Staraj się ich nie wyrzucać

Możesz również wykonać atrakcyjne świeczniki, wykorzystując słoiki na ryby. Cykl jest podobny do tworzenia pojemników, w których używasz klamerek do ...

Pierniczki w Kształcie Misiów – Delikatne i Urocze Świąteczne Wypieki

W miseczce wymieszaj cukier puder z gorącą wodą i sokiem z cytryny, aż powstanie gładka, gęsta masa. Za pomocą pędzelka ...

Leave a Comment