Reklama
Reklama
Reklama

Płatki owsiane i jabłko! Robię codziennie na śniadanie! Bez cukru, bez mąki i bez jajek!

Przygotowanie:
Przygotuj suche składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona lnu, proszek do pieczenia, posiekane orzechy włoskie i rodzynki. Te nasiona i orzechy nie tylko zapewniają teksturę, ale także zdrowe tłuszcze, które pomagają regulować metabolizm.
Rozgnieć banana:
Obierz banana i rozgnieć go w małej misce, aż uzyska gładką pastę. Będzie służyć jako naturalny słodzik i spoiwo, zastępując jajka i cukier.
Przygotuj jabłka:
Obierz i zetrzyj jabłka. Tarte jabłko zapewni wilgoć i naturalną słodycz, bez konieczności dodawania cukru.
Połączyć mokre składniki:
Dodaj rozgniecionego banana i mleko do mieszanki suchych składników. Następnie dodać starte jabłka i dobrze wymieszać. Konsystencja powinna być dość gęsta, ale dająca się wytrzymać.

Reszta mieszanki:
Pozostaw mieszaninę na około 10 minut. Dzięki temu owies wchłonie część mleka, a siemię lniane zacznie działać jako spoiwo.
Pieczenie:
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Masę wylewamy do formy wysmarowanej wcześniej tłuszczem lub wyłożonej papierem do pieczenia. Dobrze rozprowadź mieszaninę szpatułką, aby była jednolita.
Piec około 30-35 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a ciasto będzie twarde w dotyku.
Ostudź:
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na kilka minut przed wyjęciem. W zależności od upodobań możesz delektować się nim na ciepło lub na zimno.

Jeśli chcesz urozmaicić, możesz dodać więcej suszonych owoców lub zastąpić orzechy włoskie migdałami lub orzechami laskowymi. Jeśli szukasz dodatkowego smaku, możesz dodać do niego odrobinę jogurtu naturalnego lub miodu.

Rozkoszuj się tym zdrowym i energetycznym ciastem, aby rozpocząć dzień z całą potrzebną siłą!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sekretna Sztuczka Przed Wakacjami: Jak Moneta w Zamrażarce Może Uchronić Cię Przed Niespodziankami!

Sposób przyrządzenia: Przygotowanie: Napełnij filiżankę lub kubek wodą, a następnie wstaw ją do zamrażarki, by zamroziła się w pełni. Włóż ...

Zdecydowanie ulubiony przysmak mojego męża o tej porze roku!

1. W dużej misce wymieszaj trzepaczką cukier, brązowy cukier, cynamon i sól. 2. W osobnej misce lekko ubij białko z ...

“Ciasteczka Mamy – Szybkie, Pyszne i Znikające w Mgnieniu Oka!”

Możesz wzbogacić przepis o dodatki, takie jak czekolada, orzechy czy owoce suszone, dostosowując ciasteczka do swoich upodobań. Idealne na każdą ...

Ciasteczka maślane z pekanami

Przepis na ciasteczka maślane z pekanami Czas przygotowania : 20 minut Czas gotowania : 10 minut Czas bezczynności : 4 godziny Całkowity czas : ...

Leave a Comment