Przepis na naleśniki z płatkami owsianymi i manzaną

Przygotuj suche składniki:
Zmiel tradycyjne płatki owsiane w robocie kuchennym, aby przygotować płatki owsiane lub użyj wcześniej przygotowanych płatków owsianych. Aggrega el polvo para hornear y mezcla.
Zmieszaj wilgotne składniki:
W dużej misce obierz jajka i dodaj białka. Dodaj niesłodzony jogurt waniliowy, skórkę z cytryny i ekstrakt waniliowy. Mezcla bien hasta que se integren por completo.
Połącz składniki:
Do mokrej mieszanki, stopniowo dodawaj suche składniki, mieszając, aż masa będzie jednolita. Jabłko zetrzeć na tarce i delikatnie wymieszać z masą.
Gotowanie naleśników:
Precaliente una pan antiadherente grande a fuego medio-alto. Wlać mieszaninę na gorącą patelnię i smażyć każdy naleśnik przez 2 do 3 minut z każdej strony. Gdy brzegi zaczną twardnieć, a w górnej części utworzą się bąbelki, przewróć naleśniki na drugą stronę i smaż je, aż będą złociste.
Podawaj i ciesz się:
Podawaj ciepłe naleśniki z ulubionymi składnikami. Cieszyć się!
Sugestie dla serwera:

Podawaj te naleśniki ze świeżymi owocami, łyżką miodu lub łyżką jogurtu greckiego. También cobinan bien con una pizca de canela lub una garnición de jarabe de arce bioo.

Wskazówki kulinarne:
Upewnij się, że ogień nie jest zbyt duży, aby uniknąć spalenia naleśników.
Aby uzyskać lepsze rezultaty, użyj patelni z powłoką nieprzywierającą i unikaj konieczności dodawania masła lub oleju.
Jeśli wolisz gęstszy naleśnik, dodaj więcej płatków owsianych lub zmniejsz ilość jogurtu.
Korzyści odżywcze:

Te naleśniki mają wysoką zawartość błonnika z owsa i jabłek, który zapewnia trwałą energię. Są także dobrym źródłem białka i wapnia z jogurtu i jaj.

Informacje dietetyczne:

Bajo i dodatek cukru
Alto en fibra
Rico i białka
Informacje odżywcze (na porcję):

Kalorie: 210
Białko: 9 g
Węglowodany: 35 g
Błonnik pokarmowy: 4 g
Azucares: 8 g
Tłuszcz: 5 g
Składowanie:

Pozostałe naleśniki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Przed podaniem podgrzej je w kuchence mikrofalowej lub tosterze.

Przepis na Por qué te encantará esta:

Te zdrowe naleśniki z jabłkami pokochasz za ich prostotę, szybkie przygotowanie i pożywne składniki. Stanowią idealne śniadanie na pracowite poranki i są na tyle wszechstronne, że można je spersonalizować za pomocą ulubionych składników.

Wniosek:

Te zdrowe naleśniki z jabłkami to pyszny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Dzięki swojej gąbczastej konsystencji i naturalnej słodyczy z pewnością stanie się ulubionym ciastem całej rodziny. Ponadto są łatwe w przygotowaniu i idealnie dopasowują się do każdego programu. Ciesz się stosem tych naleśników i ciesz się zdrowym i satysfakcjonującym śniadaniem.

Często zadawane pytania:

1. Czy mogę użyć innego rodzaju jogurtu? Tak, możesz użyć dowolnego rodzaju jogurtu, w tym jogurtu greckiego lub jogurtów smakowych. Pamiętaj tylko, że jogurty smakowe mogą zawierać dodatkową ilość cukru.

2. Czy mogę zrobić te naleśniki bez glutenu? Tak, użycie mąki owsianej lub zmielonych płatków owsianych gwarantuje, że te naleśniki nie zawierają glutenu, pod warunkiem, że płatki owsiane posiadają certyfikat bezglutenowy.

3. Czy mogę zamrozić te naleśniki? Tak, możesz je zamrozić. Pozwól im całkowicie ostygnąć, a następnie ułóż je w jednej warstwie na blasze do pieczenia. Po zamrożeniu przenieś je do torby lub pojemnika do zamrażarki. Podgrzej je w tostadorze lub kuchence mikrofalowej.

4. Jakich innych owoców mogę użyć w tym przepisie? Jabłko można zastąpić innymi owocami, takimi jak banany, gruszki czy jagody. Pamiętaj tylko, aby w razie potrzeby dostosować konsystencję masy.

5. Czy mogę użyć innego rodzaju mąki? Tak, mąkę owsianą można zastąpić mąką pełnoziarnistą, mąką migdałową lub mieszanką mąk bezglutenowych. Dodawaj płynne składniki według potrzeb, tak aby zachować odpowiednią konsystencję masy.

6. Jak zapobiec zamoczeniu naleśników? Jeśli wolisz gęstszy naleśnik, dodaj więcej płatków owsianych lub zmniejsz ilość jogurtu. Cocinar los panqueques a medio fuego pomoże również zapewnić ich całkowite ugotowanie bez przypalania.

7. Czy do masy mogę dodać przyprawy? Załóżmy! Dodatek cynamonu, gałki muszkatołowej lub szczypty imbiru może poprawić smak naleśników. Dostosuj przyprawy do swojego gustu.

8. ¿Cómo sé cuándo darles la vuelta a los panqueques? Naleśniki są gotowe do przewrócenia, gdy krawędzie zaczną twardnieć, a na powierzchni pojawią się bąbelki. Esto suele tardar entre 2 i 3 minuty por lado a fuego medio-alto.

9. ¿Puedo preparar la masa con anticipación? Tak, ciasto można przygotować i przechowywać w lodówce do 24 godzin. Revuélvela bien antes de cocinarla.

10. ¿Qué aderezos cobinan bien con estos panqueques? Te naleśniki są wszechstronne i można je polać świeżymi owocami, syropem miodowym, syropem klonowym, jogurtem greckim, a nawet pizzą z orzechami lub nasionami, aby były bardziej chrupiące.