Wprowadzenie
Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to zdrowy i pyszny deser, który możesz przygotować w kilka minut. Idealny jako przekąska, śniadanie lub słodki dodatek do posiłku. Bogaty w białko i błonnik, ten pudding dostarczy Ci energii na długo!
Składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Banan | 2 sztuki |
| Mleko (krowie lub roślinne) | 2 szklanki |
| Masło orzechowe | 4 łyżki |
| Nasiona chia | 1/4 szklanki |
| Miód lub syrop klonowy | 1-2 łyżki (opcjonalnie) |
| Szczypta soli | do smaku |
| Orzechy (do dekoracji) | do posypania |
Instrukcje
Przygotowanie puddingu
- Miksowanie składników:
- W blenderze umieść banany, mleko, masło orzechowe, nasiona chia, miód (jeśli używasz) oraz szczyptę soli. Miksuj, aż składniki się połączą i uzyskasz gładką konsystencję.
- Odstawienie do stężenia:
- Przelej mieszankę do miseczek lub szklanek. Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (możesz zostawić na całą noc), aby nasiona chia napęczniały.
Podanie
- Dekoracja:
- Przed podaniem udekoruj pudding plasterkami banana i posiekanymi orzechami.
Zakończenie
Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to doskonały sposób na szybkie i zdrowe zaspokojenie słodkiego głodu. Dzięki prostym składnikom i łatwemu przygotowaniu, możesz cieszyć się tym smacznym deserem w każdej chwili. Idealny na podwieczorek lub jako zdrowe śniadanie!
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Zmień swój dywan w ciągu kilku minut: doskonałe czyszczenie za pomocą prostej sztuczki
Tradycja na Talerzu: Gołąbki – Delikatne i Aromatyczne, Jak u Babci
Pyszny domowy pasztet
Klasyczna sałatka królewska z porem