Reklama
Reklama
Reklama

Tylko 4 składniki wystarczą, by przygotować ekstra koktajl. Idealny na poranny rozruch

  • 1 banan
  • 1 zielone jabłko
  • 2 łyżki nasion chia
  • 200 ml mleka roślinnego

Przygotowanie:

  1. Obierz banana i pokrój go w plastry. Jabłko umyj, ale nie zdejmuj skórki – w niej kryje się dużo błonnika pokarmowego, więc nie warto się jej pozbywać. Pokrój je w cząstki, usuwając gniazdo nasienne.
  2. Włóż owoce do kielicha blendera. Dosyp nasiona chia i wlej dowolne mleko. Zmiksuj na kremowy koktajl. Możesz dodać także sok z cytryny lub limonki, który pomoże zbalansować smaki i opóźni oksydację owoców.
  3. Przelej koktajl z nasionami chia do szklanki lub zamykanego kubka. Najlepiej smakuje po schłodzeniu.

Co jeszcze możesz dorzucić do śniadaniowego koktajlu?

Koktajl bananowy z chia jest prosty i szybki, nie wymaga zapamiętywania przepisu i odmierzania składników, dlatego świetnie sprawdzi się na śniadanie. Czyli jeszcze zanim na dobre klarują się myśli przed intensywnym dniem. Jeśli jednak chcesz go urozmaicić, możesz dorzucić:

  • zieleninę – na przykład szpinak lub natkę pietruszki.
  • płatki owsiane lub posiekane orzechy – zamienią koktajl w naprawdę gęsty (odżywczo i pod względem konsystencji) napój, świetny zamiast posiłku.
  • kiwi – dla ciekawego kontrastu z mączystym bananem. Dla tych, którzy nie lubią słodkich napojów.
  • siemię lniane – to kolejny superfood, który dostarczy ci przede wszystkim moc błonnika rozpuszczalnego. Możesz stosować je naprzemiennie lub w połączeniu z nasionami chia.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ekspresowy Gulasz z Brukselką i Klopsikami w 30 Minut – Obiad dla Całej Rodziny!

Składniki, które zachwycą Twoje podniebienie: 1 kg brukselki – świeżo obrana i gotowa do gotowania 400 g mięsa mielonego – ...

Domowe Lody Truskawkowo-Waniliowe – Orzeźwiająca Rozkosz

Blendowanie truskawek: Truskawki dokładnie umyj (jeśli są świeże) i usuń szypułki. Włóż je do blendera, dodaj cukier puder lub miód ...

Tytuł: Prawdziwa Galareta — Przepis Naszych Dziadków, Który Pomaga Zadbać o Stawy

Gotowanie: Gotuj wszystko na małym ogniu przez około 2-3 godziny, aż mięso będzie miękkie, a wywar nabierze intensywnego smaku. Od ...

Ciasto Kruche Mediolan: Autentyczny Przepis Iginio Massari, Krok po Kroku

Ciasto kruche Mediolan najlepiej podawać z lekkimi owocami, takimi jak maliny, truskawki czy borówki, które świetnie komponują się z delikatną, ...

Leave a Comment