Reklama
Reklama
Reklama

Tylko 4 składniki wystarczą, by przygotować ekstra koktajl. Idealny na poranny rozruch

  • 1 banan
  • 1 zielone jabłko
  • 2 łyżki nasion chia
  • 200 ml mleka roślinnego

Przygotowanie:

  1. Obierz banana i pokrój go w plastry. Jabłko umyj, ale nie zdejmuj skórki – w niej kryje się dużo błonnika pokarmowego, więc nie warto się jej pozbywać. Pokrój je w cząstki, usuwając gniazdo nasienne.
  2. Włóż owoce do kielicha blendera. Dosyp nasiona chia i wlej dowolne mleko. Zmiksuj na kremowy koktajl. Możesz dodać także sok z cytryny lub limonki, który pomoże zbalansować smaki i opóźni oksydację owoców.
  3. Przelej koktajl z nasionami chia do szklanki lub zamykanego kubka. Najlepiej smakuje po schłodzeniu.

Co jeszcze możesz dorzucić do śniadaniowego koktajlu?

Koktajl bananowy z chia jest prosty i szybki, nie wymaga zapamiętywania przepisu i odmierzania składników, dlatego świetnie sprawdzi się na śniadanie. Czyli jeszcze zanim na dobre klarują się myśli przed intensywnym dniem. Jeśli jednak chcesz go urozmaicić, możesz dorzucić:

  • zieleninę – na przykład szpinak lub natkę pietruszki.
  • płatki owsiane lub posiekane orzechy – zamienią koktajl w naprawdę gęsty (odżywczo i pod względem konsystencji) napój, świetny zamiast posiłku.
  • kiwi – dla ciekawego kontrastu z mączystym bananem. Dla tych, którzy nie lubią słodkich napojów.
  • siemię lniane – to kolejny superfood, który dostarczy ci przede wszystkim moc błonnika rozpuszczalnego. Możesz stosować je naprzemiennie lub w połączeniu z nasionami chia.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

„Domowe Doritosy z serem śmietankowym i boczkiem: Chrupiąca przekąska pełna smaku”

6 tortilli (pszenne lub kukurydziane) 3 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka słodkiej papryki 1/2 łyżeczki ostrej papryki (opcjonalnie) 1/2 ...

Tytuł: “Kulki Energetyczne z Kakao i Orzechami: Szybka i Pyszna Przekąska!”

Sposób przygotowania: Przygotowanie składników: Jeśli używasz orzechów w całości, zacznij od ich posiekania na drobniejsze kawałki. Jeśli chcesz, możesz je ...

Sałatka ze Szpinakiem, Gruszką i Granatem z Dressingiem Klonowo-Cytrynowo-Musztardowym

Składnik Ilość Świeży szpinak baby 150 g Gruszka 1 sztuka Pestki granatu 1/2 owocu Orzechy włoskie lub pekan 50 g ...

Najsmaczniejsze naleśniki – Przepis na idealne cienkie i puszyste naleśniki według specjalnej receptury

Sposób przyrządzenia: Przygotowanie ciasta W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i cukier. W osobnej misce ubij jajka, a ...

Leave a Comment