Wypij filiżankę, aby oczyścić płuca ze śluzu i flegmy

2. Kurkumowe złote mleko

Składniki:

1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego lub owsianego

1/2 łyżeczki mielonej kurkumy

1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1/4 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

Podgrzej mleko w rondlu i wymieszaj ze wszystkimi składnikami.

Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, przecedź (jeśli chcesz) i pij ciepłe.

Korzyści: Kurkuma rozrzedza śluz i pomaga zmniejszyć przekrwienie klatki piersiowej, szczególnie w połączeniu z czarnym pieprzem w celu wchłaniania.

3. Herbata z korzenia tymianku i lukrecji

Składniki:

1 łyżeczka suszonego tymianku

1 łyżeczka suszonego korzenia lukrecji (lub 1 torebka herbaty lukrecjowej)

1,5 szklanki wrzącej wody

Instrukcje:

Zaparzaj zioła we wrzącej wodzie przez 10 minut.

Odcedź i pij 1–2 razy dziennie.

Korzyści: Tymianek jest naturalnym środkiem wykrztuśnym i przeciwbakteryjnym; korzeń lukrecji łagodzi podrażnienia i wspomaga zdrowie układu oddechowego.