9 skutków niedoboru witaminy B12!

4. Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp

Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania zdrowych nerwów. Niedobór może zniszczyć ochronną osłonkę (mielinę) wokół nerwów, co prowadzi do objawów neurologicznych, takich jak mrowienie, drętwienie lub uczucie „mrowienia” — najczęściej w dłoniach i stopach.

5. Problemy z równowagą i koordynacją

W miarę postępu uszkodzenia nerwów może to wpłynąć na kontrolę motoryczną. Możesz odczuwać niestabilność podczas chodzenia, częste potykanie się lub trudności z koordynacją. Efekt ten jest szczególnie niebezpieczny u osób starszych, ponieważ może zwiększać ryzyko upadków i związanych z nimi urazów.

6. Utrata pamięci lub spadek funkcji poznawczych

Niski poziom witaminy B12 wiąże się z problemami z pamięcią, dezorientacją, a nawet objawami przypominającymi demencję w ciężkich przypadkach. Witamina odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, a długotrwały niedobór może mieć wpływ na koncentrację, myślenie i ogólną jasność umysłu.

7. Zmiany nastroju: depresja i drażliwość

Witamina B12 wpływa na produkcję substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina i dopamina, które są kluczowe dla regulacji m00d. Niedobór może powodować depresję, lęk, drażliwość lub ogólne wahania m00d. Kilka badań zaleca, że ​​suplementacja B12 może poprawić nastrój u osób z niskim poziomem.

8. Zapalenie języka i owrzodzenia jamy ustnej

Niedobór witaminy B12 może powodować zapalenie języka — opuchnięty, czerwony i bolesny język. Może również powodować owrzodzenia jamy ustnej, uczucie pieczenia w ustach, a nawet osłabienie zmysłu smaku. Efekty te mogą powodować dyskomfort podczas jedzenia i mówienia, a na początku mogą być mylone z innymi schorzeniami.

9. Niewyraźne lub zaburzone widzenie

W rzadkich przypadkach niedobór witaminy B12 może mieć wpływ na wzrok. Uszkodzenie nerwu wzrokowego (neuropatia wzrokowa) może powodować niewyraźne lub podwójne widzenie, wrażliwość na światło lub zaburzenia widzenia. Choć rzadkie, ten efekt jest ostrzeżeniem, że niedobór staje się poważny.