Kakao, banany i owsianka! Nie jem cukru od lat! Ani śladu cukru ani mąki

Czeka Cię uczta, jeśli szukasz smacznego i zdrowego deseru bez dodatkowej mąki lub cukru. To danie z owsianki, czekolady i bananów jest naprawdę smaczne i zdrowe w tym samym czasie. Doskonale nadaje się na deser, przekąskę, a nawet śniadanie. Oto, jak możesz rozkoszować się słodką przekąską bez narażania zdrowia i czystości swojej diety.

Dlaczego ten konkretny przepis?
Owsianka, czekolada i banan łączą się, aby zapewnić naturalnie słodką i bogatą w składniki odżywcze mieszankę. Owies dostarcza błonnika i pomaga poczuć się pełnym, a banany są naturalnie pyszne i stanowią doskonałe źródło potasu. Kakao nadaje temu przysmakowi bogaty czekoladowy smak i przeciwutleniacze, dzięki czemu jest smacznym i zdrowym przysmakiem.

Składniki
Aby przygotować ten smaczny i pożywny przepis, będziesz potrzebować:

Jednego dojrzałego banana

Pół szklanki płatków owsianych

Jednej trzeciej łyżeczki niesłodzonego kakao w proszku

Pół szklanki mleka (wegańskiego lub niewegańskiego).

Pół łyżeczki opcjonalnego ekstraktu waniliowego

Niewielka ilość soli

Mała garść nasion lub orzechów do dekoracji (opcjonalnie)

Wskazówki
1. Zmiel banana:

W misce obierz i rozgnieć dojrzałego banana, aż stanie się gładki. Im bardziej dojrzały będzie banan, tym danie będzie słodsze.

2. Wymieszaj składniki:

Dodaj płatki owsiane, mleko, ekstrakt waniliowy (jeśli wolisz), niesłodzone kakao w proszku i odrobinę soli do rozgniecionego banana. Mieszaj wszystko, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

3. Przygotuj mieszankę:

Po przełożeniu mieszanki do małego rondla podgrzej ją do średniej temperatury. Często mieszaj, aby uniknąć przywierania. Gotuj, aż mieszanka zgęstnieje, a płatki owsiane będą miękkie, około 5 do 7 minut.

4. Prezentuj i delektuj się:

Gdy mieszanka owsiana będzie ugotowana, przelej ją do miski. Dodaj garść orzechów lub nasion na wierzch, aby uzyskać dodatkową chrupkość i wartości odżywcze.

Dlaczego jest to odpowiednie dla Ciebie: 1. Naturalnie słodzone

Kontynuuj na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→