Twaróg to bogaty w składniki odżywcze produkt mleczny, uwielbiany przez miłośników fitnessu ze względu na wysoką zawartość białka i wszechstronność. Dzięki łagodnemu smakowi i kremowej konsystencji stanowi doskonałą przekąskę po treningu lub sycący dodatek do posiłku. Oprócz wysokiej zawartości białka, twaróg oferuje szereg zaskakujących korzyści zdrowotnych.
Profil odżywczy sera wiejskiego
Jedna porcja twarogu śmietankowego zawiera:
206 kalorii
9g tłuszczu
23,3 g białka (47% dziennej dawki)
7,1 g węglowodanów
5,6 g cukru
Niezbędne minerały, takie jak wapń (13% dziennej wartości), potas, magnez i cynk
Jeśli chodzi o opcję o obniżonej zawartości tłuszczu, chudy serek wiejski (3% tłuszczu mlecznego) zawiera:
189 kalorii
5g tłuszczu
24,2 g białka (48% dziennej dawki)
Nieco wyższy poziom wapnia i potasu
Taka elastyczność sprawia, że łatwo jest dostosować dietę do różnych potrzeb.
Yo Make również polubił
Osiągnij jaśniejszy uśmiech naturalnie dzięki goździkom i liściom laurowym
Do czego właściwie służy mały otwór w obcinaczu do paznokci?
„Jak usunąć czarny osad z dna toalety – sprawdzony sposób babci”
Czy można zjeść owoc lub warzywo po usunięciu spleśniałej części? Odpowiedź wirusologa