Dlaczego warto zjeść banana przed snem?

Ten jasnożółty owoc to bogactwo składników odżywczych, które łagodnie działają na nasze ciało, pomagając mu się zrelaksować. Przyjrzyjmy się bliżej jego korzyściom dla dobrego samopoczucia.

Tryptofan: Twój sprzymierzeniec relaksu

Banany są bogate w tryptofan, aminokwas, który pomaga naszemu ciału produkować dwa kluczowe hormony: serotoninę (hormon dobrego samopoczucia) i melatoninę (słynny hormon snu). Efekt? Czujemy się spokojniejsi, bardziej pogodni… i gotowi do zaśnięcia.

Potas i magnez: zwycięski duet w walce z napięciem

Te dwa minerały to prawdziwe naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, podczas gdy magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu. Skuteczny duet na łagodne zasypianie.

Witamina B6: Dodatkowy zastrzyk energii

Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę. Kluczowe ogniwo, aby magia mogła się wydarzyć.

4 proste sposoby na dodanie bananów do wieczornej rutyny

Po prostu: ugryź dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.

Z odrobiną miodu: dla słodkiego i relaksującego akcentu, skrop go lekko miodem.